Trauer hat viele Gesichter
Der Verlust eines nahestehenden Menschen oder eines geliebten Tieres gehört zu den prägendsten Erfahrungen, die wir in unserem Leben machen können. Fast jeder Mensch hat bereits Gefühle der Trauer erlebt; auch Tiere können Trauer empfinden. Selbst, wenn der Tod absehbar ist (beispielsweise nach langer, schwerer Krankheit): Er hinterlässt eine schmerzhafte Lücke.
Trauer kennt viele Gesichter: Ein geliebter Mensch ist gegangen oder ein Haustier verstorben – aber auch der Verlust des Arbeitsplatzes, eine Trennung, eine Fehlgeburt oder ungewollte Kinderlosigkeit sind Ereignisse, die tiefe Trauer auslösen können.
Trauerbegleitung
Trauer und Verlust
Trauer ist so unterschiedlich wie der Mensch selbst und durchläuft verschiedene Phasen, die wichtig zur gesunden Bewältigung der Krise sind. Die soziale Umgebung der oder des Trauernden fühlt sich häufig hilflos oder überfordert, weshalb die nötige Unterstützung bei der Trauerarbeit häufig fehlt. In dieser Zeit bin ich für Sie da. Sie sind nicht allein!
Wie lange hält die Trauer an?
Wie lange die Trauer bleibt, ist ganz unterschiedlich. Manchen von uns ist noch das sogenannte „Trauerjahr“ ein Begriff: In dieser Zeit trugen Trauernde ein Jahr lang Schwarz – als Zeichen des Verlustes. Und tatsächlich kann akute Trauer mehrere Monate andauern. In dieser Zeit verändert sie sich und durchläuft verschiedene Phasen. Auch nach dieser Zeit ist die Trauer nicht sofort vorbei – aber sie wird weniger schmerzvoll. Der Alltag kehrt mehr und mehr ein. Das ist gut so, denn Trauer ist ein bei Verlust notwendiger, aber eben dennoch ein Ausnahmezustand, der sehr viel Kraft erfordert. Professioneller Rat und Hilfe beispielsweise eines zertifizierten Trauerbegleiters oder -begleiterin kann schon viel Schmerz lindern.
Sollte die starke Trauer über Monate hinaus gleichbleibend anhalten, sollten Betroffene sich ärztliche Hilfe holen.
SOS-Tipps für die Bewältigung der Trauer
Wie bereits erwähnt ist Trauer ein Gefühl, das sinnvoll, richtig und wichtig ist. Auch kann niemand Trauer einfach „wegzaubern“. Aber es gibt viele Möglichkeiten, um sie im akuten Zustand zumindest etwas zu lindern. Einige davon habe ich für Sie zusammengestellt:
Trauertagebuch
Schreiben erleichtert die Seele und sortiert die Gedanken. Besorgen Sie sich ein schönes Notizbuch und schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle nieder. Lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass sie leichter werden
Brief an Verstorbenen
Schreiben Sie dem Verstorbenen oder der Verstorbenen einen Brief. Sie können diesen aufbewahren, ein Papierschiffchen damit bauen und in einen Fluss legen oder ihn mit ins Grab des Verstorbeben geben.
Bewegung
Bewegung heilt die Seele, erleichtert den Körper und sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen. Egal, ob Sie Joggen, Yoga praktizieren und stramm Spazieren gehen – danach werden Sie sich deutlich leichter fühlen.
Gespräche mit dem/der Verstorbenen
Viele Menschen gehen davon aus, dass der Verstorbene zwar seinen Körper verlassen hat, die Seele aber ewig lebt. Das bedeutet, Sie können auch weiterhin Kontakt zu ihr oder ihm halten. Sprechen Sie mit Ihren Lieben in der geistigen Welt; Sie können Ihnen alles mitteilen, was Ihnen selbst auf der Seele liegt. Sie können sie auch um ein Zeichen bitten. Wunder sind durchaus möglich!
Friedliches Symbol
Wählen Sie für sich ein Symbol, das für friedliches Loslassen steht: Lassen Sie symbolisch einen Ballon steigen, schicken Sie ein Papierschiff auf die Reise, benennen Sie einen Stern nach Ihrem Liebsten. Ein Symbolischer Abschied ist besonders dann sinnvoll, wenn der Tod der/des Liebsten ein plötzlicher war und Sie sich nicht voneinander verabschieden konnten.
Rituale
Sollte es ein Ritual geben, das Sie mit dem Verstorbenen zu Lebzeiten gepflegt haben wie beispielsweise regelmäßige Treffen zum Kaffeetrinken, Konzertbesuche oder Urlaube, führen Sie diese auch weiter fort! Anfangs mag es ein befremdliches Gefühl sein, doch mit der Zeit werden dies wertvolle Momente, die Sie immer, auch über den Tod hinaus, miteinander verbinden.
Sind Sie in Trauer und wünschen sich eine liebevolle, verständnisvolle Begleitung? Melden Sie sich bei mir über das Kontaktformular. Ich bin für Sie da!
